很多人因為受到了高強度的工作影響，所以普遍都出現了疲勞的現象，而且緩解疲勞的方法也是琳瑯滿目。所以為了解決大家的煩惱，今天就讓小編來給大家介紹一下疲勞怎么辦吧!

　　疲勞怎么辦

　　1.吃薄荷糖

　　很多上班族的人在工作的時候經常會出現一些頭昏腦漲和頭暈目眩的情況，如果沒有得到及時的緩解，那么疲勞的癥狀會越來越嚴重，甚至還會出現過度疲勞以及其他的不適癥狀。

　　專家提醒，在出現有這些癥狀的時候不妨馬上起身活動活動，比如像去接杯水或者是上個廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。

　　在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優化空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新同樣具有提神的作用，因此上班族在平時生活中應該多準備些薄荷糖。

　　2.咖啡

　　當你感覺到有昏昏欲睡或者疲勞的時候，說明你此時差不多已經是處在過度疲勞的邊緣，這是因為工作過度勞累所導致的。

　　專家提這部分人群好是馬上停止工作并且適當的休息幾分鐘時間。如果實在不想休息的話，這個時候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質具有興奮神經的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

　　但是要特別注意，那就是在平時生活中應該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會影響到睡眠質量，甚至導致失眠。

　　3.調節溫度

　　很多時候室內空氣質量也是導致你出現工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質量比較差，或者是長時間不注意通風透氣的話，就會導致我們出現有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態。而經常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因為外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

　　假如天氣相對比較冷的話，光打開窗戶通風是遠遠不夠的，你可以適當的進行一些強度較低的運動或者多走動走動，形成血液循環。

　　有大量的研究發現，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。