4、量化痛苦

　　如果真的對目前的工作，目前的環(huán)境很厭煩，有一個實用的方法，就是量化你的痛苦。先定一個離開的期限。比如，你現(xiàn)在騎驢找馬，找一個合適的工作估計需要6 個月。你可以將這6個月的每一個工作日列在Excel表格里，數(shù)數(shù)看總共多少個工作日。

　　然后建一欄倒計時，看看離離開的日子還剩多少，還剩%多少. 關(guān)鍵的是，列出你在離開之前還有興趣完成的事情或是想學(xué)到的東西，安排一下打算什么時間做. 這個方法很實用。在生氣的時候，數(shù)數(shù)剩下的時間，看看走過的日子，你就會發(fā)現(xiàn)，不知不覺，就過了20%，30% ……. 原來并沒那么痛苦。

　　5、上網(wǎng)

　　就像WCW等人說的，工作的時候，為了效率，不要掛在網(wǎng)上，但是想放松一下的時候，上上網(wǎng)，看看別人的喜怒哀樂，會淡化自己的問題。

　　壓力大吃什么

　　1、蕃茄

　　在番茄中含有番茄紅素，它可是一款為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

　　2、全谷類食品

　　全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。

　　3、酸奶

　　上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋捎行У氖婢弶毫Α＿@是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。

　　但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

　　4、菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　5、南瓜子

　　南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護(hù)作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。

　　總結(jié)：在我們?nèi)粘５墓ぷ髦校y免會有來自工作競爭、社會關(guān)系、晉升等方面的諸多壓力。上面小編根據(jù)白領(lǐng)們普遍的壓力，找到了適合白領(lǐng)們的壓力釋放點，希望能夠幫助大家正確的緩解壓力，緩解壓力的方法有很多，只要找到適合自己的，用心去做一定可以緩解壓力，放松心情的。