另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。
6.放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7.不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老板沒發現而已。
9.讓自己徹底放松一天
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放松。
10.至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
總結：通過上述的文章對緩解疲勞的按摩方法和緩解疲勞的方法等有關知識的具體介紹，大家對于如何緩解疲勞是不是有更多的認識。如果你覺得這些方法能夠幫助你緩解疲勞的話，不要忘記分享給更多需要的朋友哦。
