骨關節炎的自我保健與自療
骨關節炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，掌握相關的健康知識。這對于減輕疼痛、減少看病次數、提高生活質量、維持關節功能有著較好的效果。包括進行適當的體育鍛煉，調節飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關的物理治療等等。
1、積極消除或避免致病因素
解除思想壓力，適當休息
幫助病人正視疾病，樹立信心。不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處于某一體位時間過長。
消除關節勞損的因素
肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。這是因為進行有關肌肉鍛煉以增加關節穩定性，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進一步發展并有利于病情的恢復。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。這對負重關節膝關節尤為重要。應避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關節十分有益。
2、運動療法
對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練
如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
適當運動鍛煉對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力相當有利。以主動不負重練習為主，先作增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節活動度。
3、飲食療法
目前針對性的食療似乎缺乏深入的研究。常見的是補鈣的宣傳。對膝關節骨關節炎的病人，應該在飲食上給予充分重視。
進食高鈣食品
多食高量維他命D食物
維他命D者可以幫助鈣質的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以幫助鈣質的吸收。
增加多種維生素的攝入
維生素C片劑為抗氧化劑及Ⅱ型膠原合成的基本需要，近對骨性關節炎微量營養素的研究中發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質必要的元素。
總結：對于骨關節炎患者來說，由于骨關節炎的主要病發部位在關節處，所以在治療方面，主要還是要靠自身的鍛煉療法，以及我們在日常生活的一些飲食和生活習慣上面的注意，只要我們能做好這些工作，就一定能夠徹底遠離骨關節炎，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。
