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秋季養生食譜 四道肉菜幫你補充營養(2)

  土豆燉牛肉

  主料:牛肉 200克、土豆 3個、紅蘿卜 1/2個、荷蘭豆、豆角30克。

  輔料:生姜片 2片、洋蔥絲、魔芋絲、色拉油 適量、白酒、高湯、料酒、砂糖、醬油、鹽。

  做法:

  1、將牛肉切成片,將土豆去皮,切成塊,放入清水中浸泡10分鐘。

  2、將紅蘿卜去皮,切成小塊,豆角用加了鹽的開水稍燙一下,再用冷水,瀝干水,切成段。將姜片切成絲。

  3、將牛肉、姜絲放入熱油鍋中炒,到牛肉變色后,加入土豆和紅蘿卜一起炒。

  4、加入適量的白酒、高湯用小火煮。

  5、再加入料酒、砂糖,加蓋煮8分鐘。

  6、加入醬油后再煮5分鐘,倒入豆角煮5分鐘即可。

  技巧:土豆不要直接煮,炒過的土豆不易走型,也大大的降低了烹調時間。而且土豆也要盡量炒得熟一些這樣后步驟時間短縮,牛肉不會因久煮而變老。

  紅燒排骨

  原料:肋排或小排

  配料:生姜、蔥、八角一枚、鹽、糖、醬油、料酒、味精、開水。

  做法:

  1.鍋里放合適的菜油,加熱后生姜蔥放入炒香,然后把肋排放入鍋內翻炒。

  2.等肉變色發白后,加入醬油、料酒、糖,然后加入剛好淹沒肋排的開水。

  3.大火燒滾后,改小火微燉20分鐘左右。

  4.看肋排已經燒爛后,視咸淡加入適當的鹽,然后改大火收汁。

  5.后一道美味的紅燒排骨就做成了。

  如果有人喜歡吃糖醋排骨的話,可以加入醋,白砂糖需要多放一些。

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