豆漿也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對于調節身體機能非常重要。尤其對于女性，經常食用豆制品非常有益。

　　注意飲水

　　水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

　　緩解疲勞的方法

　　辦公室瑜伽

　　一、扭轉式

　　側坐在椅子上，兩腿稍稍分開平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭轉，雙手放在椅背上作為支撐，頭部跟著向后看。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭轉回原位。

　　這個動作可以防止落枕，而且當你有睡意的時候能有覺醒的效果。

　　二、牛面式

　　淺坐在椅子上，兩腿交叉，右腿在上。吸氣，左手臂向上伸直，呼氣，彎曲肘部，用右手在腦后拉住左手手腕。輕輕將右手重量向下拉，然后呼氣時，提高胸部，注意身體要擺正，不要左右歪斜。

　　這個動作能讓你的血液循環變得更好。

　　三、屈膝前傾

　　淺坐在椅子上，右腿伸直，腳板勾起，左腿屈膝，平方地面，雙手放在膝蓋上，呼氣時，向下伸展脊柱，盡量向下壓。吸氣，慢慢地回到原位。

　　這個動作能拉長你的腿部肌肉，防止因久坐而產生的下肢水腫現象。

　　四、屈腿下壓

　　淺坐在椅子上，右腿屈膝，右腳放在左腿膝蓋上，兩手分別放在右腿膝蓋和腳踝處。一邊吐氣，一邊慢慢向前彎曲上身，低頭。

　　這個動作能鍛煉腰部、大腿肌肉，有效預防腰痛。

　　總結：通過上述的文章對慢性疲勞綜合癥的治療，慢性疲勞綜合癥的自我調護以及緩解疲勞的方法等有關知識的具體介紹，對于慢性疲勞綜合癥的治療，相信大家一定都有所了解了。為了避免慢性疲勞綜合癥的出現，希望大家一定要重視休息。