快節(jié)奏的生活讓很多上班族都患有不同程度的痔瘡，這是一個(gè)困擾很多人的問題。痔瘡是一常見的疾病，那么我們?cè)趺礃舆h(yuǎn)離痔瘡呢?下面小編教大家六個(gè)方法，讓你輕松遠(yuǎn)離痔瘡的困擾，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　健康小常識(shí)

　　1、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

　　每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。

　　2、排便要放松

　　我們都知道一般在早上的時(shí)候，排便比較容易，所以每天我們可以在起床之后，喝上一杯水，這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，利于排便。上廁所的時(shí)候要專心，好不要玩手機(jī)，看書之類的，因?yàn)槟菢訉?duì)于治療痔瘡或者預(yù)防痔瘡都是不利的。

　　3、不亂用瀉藥

　　便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長(zhǎng)期任意使用緩瀉劑，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會(huì)削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。可以嘗試使用安全的通便產(chǎn)品，好純果蔬的變通膠囊，有效又無副作用的。

　　首先是因?yàn)檫@種純果蔬類保健品本不屬于西藥，也不屬于中藥，自然不存在“是藥三分毒”的副作用。另外這種純果蔬產(chǎn)品的主要成份均是來自對(duì)治療便秘效果很好的果蔬中所提取，跟吃水果無本質(zhì)上的區(qū)別。所以相比傳統(tǒng)的便秘藥物，純果蔬產(chǎn)品更加綠色、健康。

　　4、適當(dāng)活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多疾病都有不錯(cuò)的改善效果，對(duì)于痔瘡也不例外，如果我們每天能夠適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于痔瘡能夠起到非常好的預(yù)防和治療的作用。我們可以選擇一些比如慢跑，登山或者是游泳和快走的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于便秘的朋友是非常有利的。

　　5、肢體運(yùn)動(dòng)

　　每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進(jìn)便意。上班坐辦公桌，可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時(shí)，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動(dòng)。