3、減肥，是非常有效的骨關節炎預防方法，尤其是對肥胖患者。患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。

　　減輕體重不但可以，減輕膝關節脛股關節的受力，而且還可以減少髕股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕癥狀，延緩病情發展的作用。

　　4、增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

　　骨關節炎的日常預防措施

　　骨關節炎可以分為原發性和繼發性兩大類，原發性骨關節炎占大多數，病因不明，一般認為與年齡增加、肥胖、女性、過度勞損以及遺傳等因素有關。從性別上看，女性發病數多于男性且發病年齡比男性早。

　　在日常生活中，應該注意避免關節受寒、受風濕，冬天可以戴護膝。護膝既可以保暖，又可以加強關節的穩定性，不容易受傷。

　　許多病人冬天不發病，夏天發病，原因是冬天都知道要保暖，炎炎夏日卻貪涼，整天呆在空調房間里，不注意關節的保暖，導致疼痛發作。

　　其次要避免關節外傷，尤其是老年患者，行走不便，容易“打軟腿”，加重病變的進展，外出時用一根手杖可以輔助關節的支持力，避免跌倒。

　　注意手杖要拿在健側關節這邊。肥胖者要控制體重，體重減輕了，可以減少關節的負擔。上廁所要用坐便器(抽水馬桶)，避免“蹲坑”。

　　久坐后不要急于站起來，先坐著活動一下關節，活動開以后再站起來。在關節疼痛發作期，應該避免負重，保持安靜，盡量不做或少做上下樓梯和下蹲動作，以免疼痛加劇。關節熱敷或熱水泡澡則有助于緩解疼痛。

　　若患上骨關節炎，可通過以下措施減輕病情的發展：秋冬季節寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風;少爬很陡的樓梯，少走上下坡路;平時避免機械性損傷，膝關節受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動;對不良姿勢，如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等，應盡量糾正。

　　骨關節炎又稱骨關節病或退行性關節炎，是老年人常見的慢性疾患，主要影響負重關節。本病分為原發性與繼發性兩類。

　　原發性沒有什么原因，屬于關節本身退變所致。繼發性常見于外傷后，骨折后肢體復位不正、關節有畸形與體形肥胖等因素引起。

　　骨關節炎是一慢性退行性關節病，主要癥狀是關節疼痛，關節腔積液，但無明顯的全身癥狀，血檢查均屬于正常范圍。

　　骨關節炎的治療有哪些方法

　　1、保護關節

　　應限制關節負重活動，避免過久站立或長距離步行，可使用手杖以減輕受累關節負荷;體重超標者宜減輕體重;要注意患病關節保暖，避風寒;嚴重時可短期臥床休息，完全制動。

　　2、局部理療

　　急性期關節發熱，腫脹宜先進行局部冷敷，退熱消腫后可應用熱敷。慢性期還可應用紅外線、超短波、針灸、蠟療、按摩等。

　　3、功能鍛煉

　　合理的鍛煉可恢復肌肉收縮力，關節靈活度和防治骨質疏松，不合理的鍛煉則會增加關節負荷，引起軟骨的進一步損傷，從而加重臨床癥狀。

　　常常可以見到有些患者盲目地進行走長路、跳迪斯科，甚至跑步、爬山等不適的鍛練后癥狀加重。