7、橙色食品
這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素。β胡蘿卜素對于保持免疫系統和生殖系統的健康也非常重要。
常見的橙色食品
南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。
養生常識 “三分鐘”的健康
不要以為健康是一件多么困難的事情，只要在日常生活中多加注意，大家的生活就會變得健康起來。有很多時候健康只需要三分鐘而已。下面跟大家說說怎么用三分鐘還來健康。
1、水煮沸之后應等3分鐘再停火
原因在于自來是經過消毒之后，殘留較多的氯在水中，它可與水中的有機物相結合而形成一種有致癌作用的物質。把水再多煮一會兒有利于氯的揮發，從而減少自來水對身體的危害。
2、刷牙時間為3分鐘
一般來說，牙刷的面積可觸及2至3個牙齒，經過換算，至少也要花費3分鐘才能曬干凈口中全部的牙齒。而且每天刷3次牙為健康。
3、睡醒后賴床3分鐘
一睡醒就馬上起床是不可取的，此時身體應該有一個從睡眠到工作的緩沖過程。有許多疾病都是在早上起床后就發生的，比如說中風、猝死。
4、使用冷熱食物相隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著涼爽的冰鎮飲料，這種做法是非常錯誤的。不斷的冷熱交替一來也會使血管不斷的收縮和舒張，從而導致頭暈、惡心等癥狀;二來它會刺激到胃部，出現胃疼。
5、生氣不要超過3分鐘
經科學研究，生氣時不僅消耗人體內的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因為這特別容易引起心臟病突發、心肌梗死、腦溢血等致命現象。大家要保持樂觀、積極的人生態度，情緒上切勿起伏過大。
6、開水泡茶3分鐘后在沖泡
茶葉的有害物質會隨著時間的增加而進入到茶水之中，3分鐘后，有毒物質幾乎都已泡出，此時倒掉茶水在倒水沖泡健康。
總結：我們現在應該都知道了不同食物的不同顏色有著對身體健康不一樣的功效，我們都知道身體健康在于運動和飲食，我們在平時一定要養生良好的作息時間，也要有合理的飲食方法，多鍛煉身體，這樣才能夠使得我們身體更加的健康。
