第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便于拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀干成90度角時，由于肩三角肌外側部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，后方一個窩的中心是肩髎穴。

　　9、拍打肩部四周和手臂

　　第一步，用右手掌拍打左肩四周，然后順勢拍打左臂內側，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心

　　第二步，上接第一步，翻轉手臂，拍打左臂外側，即從手背，手腕外側、大小臂外側、肘部外側，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍

　　第三步，左手掌拍打右肩四周，然后順勢拍打右臂，方法同上;總之，雙臂的內外側前部、內外側后部以及內外側中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經后陽經，即先拍打手臂內側后拍打手臂外側。手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經。

　　10、拍打尾椎骨、腰骶部

　　第一步，用雙掌掌背輪流反復拍打尾椎骨，一般拍打36下左右;第二步，用雙掌掌背輪流拍打腰骶部(即八髎穴)，一般拍打36下左右。

　　11、拍打臀部和腿部

　　第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反復拍打臀部后側，一般拍打36下左右。

　　第二步，雙掌同時拍打臀部兩側以及雙腿外側，從環跳穴起拍，沿著腿部外側(包括風市穴、陽陵泉穴)、膝蓋外側至腳踝部。

　　第三步，拍打雙腿內側，雙腳稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內側(包括三陰交穴、陰陵泉穴)、膝蓋內側(包括血海穴)，回拍到大腿根部

　　第四步，拍打雙腿前面(側)，此時，雙腳外八字再轉回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關、膝蓋前面

　　第五步，拍打雙腿后面(側)，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋后面的腘窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴，總之，雙腿的外內側前部、雙腿的后內側后部以及雙腿的外內側中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部，是先陽經后陰經，即先拍打腿部外側，后拍打腿部內側，臀部、腿部有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡。

　　總結：通過上面小編詳細的解說，我們都看清楚了這樣的經絡拍打手法，說白了就是一種保健操，非常適合中老年人用來強身健體的保健操，這樣的保健操不需要太大的運動量，又可以減少老年人因為運動而導致骨骼酸痛，多做保健操有利于身體健康，趕緊試試吧。