蒸的三步曲

　　無論干蒸濕蒸，一次好不超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水;熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。

　　蒸出美人兒

　　桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，豈不浪費!桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不潔物，吸收了營養物質和水分，會呈現運動過后的自然紅潤。此外，有的人還喜歡在頭發上涂橄欖油、蜂蜜，當做油功課;肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳醋，據說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達到肌膚美白。

　　1、桑拿房內嚴禁放置易燃易爆物品、禁止晾曬衣服等。

　　2、桑拿爐應安裝漏電保護裝置，并有良好的接地保護，以免漏電傷人。

　　3、定期檢察溫控器和定時器，如有故障，應及時與維修人員聯系，確保人身與設備使用安全。

　　4、及時清理桑拿石碎片并更換桑拿石，防止碎石片堵塞桑拿爐通風孔，導致爐膛內溫度過高損壞爐絲。

　　5、定期檢查電源電路及桑拿爐的絕緣水平，消除事故隱患。

　　6、桑拿房內應使用專用的木桶木勺，待桑拿房內溫度升到六十度以上再進行適量澆水，防止因溫度過低進行澆造成漏電傷人事故。

　　7、桑拿洗浴設備操作人員經培訓合格后才能上崗操作，如果不明白請向維修人員咨詢。

　　桑拿合理進行是一項對人體很有益的保健活動,但是不注意一些細節,桑拿同樣對人有害。

　　桑拿者，又名三溫暖或是芬蘭浴，其原理與廣東人隔水蒸魚大同小異，通過水蒸氣作為介質，要么把魚蒸熟，要么把人蒸出汗。