四忌睡前酗酒
酗酒后，血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加，而兒茶酚胺是升高血壓的“元兇”，加之高血脂病人易合并動脈粥樣硬化和高血壓，血壓迅速升高，可能導致腦中風和猝死。
五忌睡前抽煙
煙毒可使血管痙攣收縮、血壓升高，使血小板攝集形成栓塞，會引起冠心病心絞痛，甚至心肌梗塞。
那么我們對血脂高的生活已習慣以及注意事項都有了一定的了解，下面就一起去了解一下血脂高的飲食吧：
1、碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類
2、蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)
應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)
3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
4、維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜類)
5、其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料
應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)
結語：我們通過對上文的分析與理解，了解到了，在我們的生活中我們應該需要通過飲食以及鍛煉讓自己的身體變得更加的健康，讓自己擁有一個健康的身體就需要我們在平時的生活中多多的注意進行改善。這樣才能夠有效的改善血脂哦。
