高血脂癥合理膳食

　　1. 保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

　　2. 主食應以谷類為主，粗細搭配.粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。

　　3. 增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以干豆計算，平均每日應攝入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75--150克。

　　4. 在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。

　　5. 食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25--30克為宜。

　　6. 膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加和補充不飽和脂肪酸，特別是補充ω-3多不飽和脂肪酸, ω-3多不飽和脂肪酸被稱為“血管清道夫”，它具有降低血液甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管彈性，有效防治心腦血管疾病等功效。中老年朋友補充ω-3多不飽和脂肪酸對高血脂的防治有很好的幫助。

　　7. 膳食中膽固醇含量不宜超過300毫克/日。

　　8. 保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400克以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例。

　　9. 減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。

　　10. 膳食成分中應含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維及微量元秦，但應適當減少食鹽攝入量。

　　11. 少飲酒，好不飲。

　　12. 少飲含糖多的飲料，多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增進食欲，但也不宜多飲。

　　血脂高的中醫治療方法

　　高血脂的中醫療法

　　1、消脂減肥茶

　　生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。

　　2、決明子海帶湯

　　草決明20g、海帶30g。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。

　　3、首烏片

　　每次口服5片，一日3次，連服2～4個月。本藥的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調整人體陰陽平衡。有關實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降 。

　　血脂高的飲食、運動治療

　　目的是降低血漿膽固醇，保持均衡營養。運動和降低體重除有利于降低膽固醇外，還可使甘油三酯和高血壓降低，增加HDL膽固醇。

　　結語：通過對上文的分析與理解我們能夠知道了，在生活中一些患有血脂高的人應該在平時的生活中進行怎樣的飲食調理與治療，上文中小編也和大家分析了關于血脂高的癥狀特征，那么以后再有類似的癥狀的時候大家是否知道應該怎么辦了呢?不妨可以在生活中進行改變哦，讓自己擁有一個健康的好身體。