3、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　4、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　4款瘦腿食譜吃出性感美腿

　　瘦腿的方法有很多，怎么瘦腿快有效呢?除了運(yùn)動瘦腿外，飲食也是有效的瘦腿方法之一，下面小編就為大家介紹幾款瘦腿食譜的做法，這些食譜不僅能夠讓你消滅腿部脂肪，也能夠讓你雙腿擁有嫩滑的肌膚。如果這些食譜再配上適當(dāng)?shù)氖萃冗\(yùn)動，瘦腿的效果會更好哦。

　　瘦腿食譜一、香椿綠鳥雞蛋

　　把香椿葉芽兒切碎，加點(diǎn)鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。現(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了，平時也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒，雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，十分清爽。

　　瘦腿原理：蛋含有豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　瘦腿食譜二、西芹百合

　　西芹百合是女人們愛的菜之一，這道菜的做法也很簡單，把百合一瓣瓣掰下洗凈，和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。

　　瘦腿原理：西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　瘦腿食譜三、木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯

　　將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。

　　瘦腿原理：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得骨感細(xì)長。

　　瘦腿食譜四、菠汁羊扒

　　把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會失去許多營養(yǎng)成分，這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。

　　瘦腿原理：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｈ绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋，美眉們就多吃菠菜。

　　總結(jié)：通過上文小編詳細(xì)的介紹，相信大家對于怎么樣瘦腿已經(jīng)夠了解了吧。這種方法不用節(jié)食，也不用運(yùn)動，只要在家空閑時候都可以按摩莫，簡單方便，省時省力。對于哪些懶MM們的確是一種瘦腿良策，心動了么?趕緊試試吧。