9、偶爾可聽音樂放松自己。

　　10、培養豁達的心胸。

　　減壓食物

　　一項新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。

　　維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。在你情緒低落，心情郁悶，不堪重壓的時候，嘗試下這八種食物吧，會讓你心情變靚。

　　鱷梨

　　鱷梨含有豐富的不飽和脂肪和鉀，能降低血壓。美國國家心肺和血液研究所說，好的降低血壓的方法是攝入足量的鉀—半個鱷梨就能提供487毫克的比香蕉的還要多。如果你覺得鱷梨口味太單調，那就做成沙拉吧，加入沙拉醬、檸檬汁和辣椒等。

　　脫脂奶

　　現在已經有科學依據支持熱牛奶能治療失眠癥。原來，鈣能減少肌肉痙攣，緩解緊張。脫脂牛奶還能減輕月經前不快癥狀，像情緒波動，焦慮，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月經前期的焦熬。

　　燕麥

　　碳水化合物讓大腦生成更多的復合胺，當你吃黑巧克力的時候，同樣也能產生這種讓大腦放松的物質。人體吸收碳越慢，復合胺在血液中的循環越穩定。燕麥中纖維素含量很高，有助消化。如果你有預感某一天將會讓你煎熬，那么就選燕麥作為早餐，不失為一種有效的預防心情煩悶的辦法。

　　魚

　　壓力荷爾蒙的天敵就是-3脂肪酸。2003年，一項有關糖尿病和新陳代謝的研究發現：飲食中如果攝入豐富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和腎上腺素急速劇增。2002年的另一項研究還發現-3脂肪酸能預防心臟疾病。每天多吃魚，特別是含脂肪酸豐富的魚像三文魚、鯖魚、青魚金槍魚等，每周至少兩次。如果你不喜歡吃魚，那么其它食物含有豐富的DHA，像雞蛋、酸奶、牛奶、豆類食物也是不錯的替代品。

　　菠菜

　　鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來。因為首先，礦物質能讓你的壓力減下來，讓你的身體稍微放松下來。鎂元素不足將會導致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。而且據不完全統計，十個人中有七中體內鎂元素含量不足，難怪現代人們都那么急躁。一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。

　　總結：通過上面的解說，我們都應該知道職場壓力來臨時，我們該如何讓面對了吧。今天小編希望所有有工作壓力的朋友一起過來學習一下小編介紹的減壓方法，教你如如何正確的緩解壓力，讓你輕松的面對今后的工作和生活。