第6-7天、若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。
經期吃什么可以減肥
經期是減肥好的一個時段，因為這個時候身上脂肪的燃燒速度會比其它的時段高出幾倍之多。但是想要達到好的減肥效果一定要知道經期吃什么減肥，下面小編就和大家分享經期減肥4種有效的食物。
海帶
海帶當中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪未得以吸收的情況下就能排出體外，所以它對減肥的效果更好，更能利于減掉小腸周圍吸附的油脂等物質。此外，海帶類食物還有利于排出體內的毒素。
但是需要注意的是海帶類的食品相對某些體質的人群來說可能會比較含量，建議經期還是要酌量來進食。或者是選擇紫菜也是不錯的，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達到減肥的效果。
紅豆
紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，它含有大量的營養物質。在經期食用利于補血、活化心臟、去水腫等。同時它也會促進腸胃蠕動，解決便秘的問題，對腿部水腫而引起到肥胖有很好的效果。紅豆瘦身在這個時期是合適的了。
蛋白質
經期減肥法中要補充大量的營養，如蛋白質等。蛋白質類的食物含有大量的鈣質、蛋白質等，可以降低膽固醇的濃度，并且可以很好地降低血脂和血壓。
有人常會問道：減肥會減胸嗎?在月經的期間多食用蛋白質類的食物更能促進荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的效果。
滋補山草藥
在經期的時候可以多食用滋補類的山草藥，但不宜食用西藥或者是減肥藥。大部分的山草藥都可以加速代謝、燃燒更多的脂肪。并且山草藥還可以阻止脂肪在血管上沉積，對降血壓有很好的效果。
經期減肥法除了要選擇好的瘦身食物以外，日常生活還得多注意休息，這樣才能夠保證自己擁有充足的睡眠時間和質量，才能更好地去達到自己想要擁有的減肥目標。
總結：經期對于很多女性來說是煩惱的，認為只是給自己找事。通過上面的介紹，想必大家對于經期減肥又有了一個新的認識，沒想到在經期也能夠減脂瘦身，只要用對方法就能減肥成功，但是一定要注意動作緩慢，以免對自己的身體造成影響。
