保健按摩的作用

　　保健：按摩身體5部位 "趕"走壓力

　　隨著生活壓力的不斷增大，許多人不僅僅是身體的疲勞，還有精神上的壓力會壓得我們喘不過氣。而當壓力達到一定的成度時，身體就會發(fā)出一些信號或者是敏銳的反應。

　　比如有的人會感覺胸悶、氣短;有人感覺頭昏腦漲;有人感覺脖子、肩膀或后背緊繃,像穿了個盔甲……這時,不妨將全身的壓力源拆分為若干部分,自上而下給全身做套減壓操,讓身體放松下來。

　　身體5個部位的減壓方法

　　頭部放松

　　取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側,按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際,繼續(xù)向后,沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時拍打頭頂,左手拍打左半側至頭頂前部,右手拍打右半側至頭頂后部,再拍打回復原位,上下共3~5遍。

　　頸部減壓

　　雙手手指交叉,放在頸部后方,來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側。

　　腰背部按摩

　　腰背部酸痛時,揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關節(jié)緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺腰部發(fā)熱為度,反復20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。

　　上肢舒展

　　做聳肩運動20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。

　　下肢運動

　　用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時,伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關節(jié)旋轉動作。

　　結語：保健按摩并不是我們想象中的那么神秘，日常生活中我們可以經常用一些方便的按摩方法就能夠很好的達到保健的效果。也希望小編帶來的這些按摩方法可以幫助廣大白領緩解工作壓力，給枯燥的工作增添樂趣。也祝福廣大朋友工作愉快，身體健康!