如何治療肩頸酸痛

　　從中醫角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要治療重點就是讓肌肉放松。

　　根據臨床看診經驗，熱敷、按摩、推拿、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療，肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。

　　不過，大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起，想要從根本解決，對許多人來說有相當的困難度。

　　往往只是需要維修的時間到了，就定期進場來門診保養而已。雖然，有酸痛就找醫師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學會自我保健，起碼工作、學習50分鐘，就要起身動一動，拉拉筋，做做伸展操，不要總是等到肌肉酸痛僵硬了，才到復健科或中醫針灸門診補救。

　　那么要如何預防肌肉僵硬呢?

　　1.安排適當運動量和練習的強度和密度

　　應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。

　　2.訓練要多變化

　　鍛煉的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。

　　3.掌握肌肉放松的能力

　　應掌握肌肉放松的能力，每組每次練習結束后，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。

　　肩膀肌肉僵硬癥狀

　　1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側或雙側皆有。

　　2. 疼痛癥狀隨著時間加重，通常不適癥狀不會在早上出現，而會在下午，傍晚時逐漸加重。

　　3. 按壓肩膀會酸痛，但按壓過后通常會有短暫的舒適感。

　　結語：你現在是否還在為肩部疼痛困擾呢?雖然是很小的疼痛，但是千萬不要忽視這個問題哦!看了小編為大家準備的文章，你是否已經找到自己治療肩部酸痛的方法了呢?其實只要在生活中注意一些細節，肩部酸痛就會遠離你啦!