2、零食早餐

　　零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。

　　而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。

　　早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補。

　　3、方便面

　　方便面方便快捷，美味可口，但多經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。

　　方便面的脫水蔬菜也不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

　　貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。

　　4、燒餅油條

　　燒餅、油條經高溫油炸后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

　　中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　5、蔬果汁

　　蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。

　　但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

　　光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道四種不健康的早餐吃法有哪些了嗎？你知道早餐有哪些飲食禁忌了嗎？你知道飲食與健康的重要性了嗎？早餐一定要合理地搭配，營養均衡，才能吃得健康！