重復進行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要持之以恒， 必有成效。

　　臀部曲線“坐”出來

　　好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。

　　沒關系，如果生活中你需要經常久坐，那好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以至于變軟，變平。

　　臀部修飾法

　　穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側面輪廓曲線照樣性感迷人?是的，如果你按照我們下面的指點去做。

　　寬骨盆(簡稱馬褲狀臀型)的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫(短上衣)和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來遮掩。

　　A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。

　　穴位按摩提臀法

　　1 按揉腰眼穴 消除腰臀部贅肉

　　位置：第4腰椎棘突下，旁開3.5寸。

　　按摩方法：取坐位或立位，握拳，用雙手中指掌指關節突起部按揉腰眼穴，揉至局部有熱感為佳。

　　功效：消除腰臀部贅肉。

　　2 揉擦八髎穴 促進腰臀部氣血循環

　　位置：在骶椎上，分為上、次、中和下，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八穴”。

　　按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘。

　　功效：促進腰臀部氣血循環，消除多余脂肪。

　　3 按揉環跳穴 消除腰臀部肥胖

　　按摩方法：取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持續2～3分鐘。

　　功效：可疏通膽經之氣血，消除腰臀部肥胖。

　　4 按揉承扶穴 防止臀部下垂

　　位置：在大腿后面，臀下橫紋的中點。

　　按摩方法：取立位，食、中、無名三指按于承扶穴，由內向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。

　　功效：防止臀部下垂。

　　5 按揉殷門穴 促進氣血循環瘦臀瘦腿

　　位置：臀橫紋與橫紋連線中點稍微向上1橫指寬處。

　　按摩方法：用中指點按殷門穴約1分鐘，再順時針方向按揉2分鐘。

　　功效：促進氣血循環、消腫、瘦臀、瘦腿。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道身體哪些變化存在健康隱患有哪些呢?您是不是也已經知道怎樣防止臀部下垂了呢?我想您一定知道穴位按摩提臀法都有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關提臀的知識分享給身邊的小伙伴們哦。