心臟保養(yǎng)的日常小方法

　　人的心臟，應(yīng)當(dāng)說(shuō)是一臺(tái)非常完美的機(jī)器，其形狀和功能都比較出色。它也是非常之復(fù)雜，讓人難以捉摸。經(jīng)常一打開(kāi)電視，翻開(kāi)報(bào)紙、雜志，你都能見(jiàn)到一些新的報(bào)道，消息，告訴人們?yōu)榱吮３中呐K功能，應(yīng)該吃什么，不要吃什么，應(yīng)當(dāng)做什么，不應(yīng)當(dāng)做什么。關(guān)于這樣一些問(wèn)題，我們只簡(jiǎn)單地討論一下，并給您必要的提醒。

　　飲食把關(guān)

　　飲綠茶：

　　每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。

　　吃核桃：

　　每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

　　吃蘋(píng)果：

　　蘋(píng)果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。

　　少吃鹽：

　　將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。

　　以“靜”養(yǎng)動(dòng)

　　午睡30分鐘：

　　每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護(hù)心臟健康，但不宜超過(guò)1小時(shí)，姿勢(shì)應(yīng)采取頭高腳低位。

　　日照30分鐘：

　　陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)，陽(yáng)光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。