注意事項(xiàng)：移動(dòng)眼睛時(shí)，頭不動(dòng);在凝視時(shí)，不能眨眼，先吸氣之后再終止。

　　功效：培養(yǎng)集中力，而且具有轉(zhuǎn)換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預(yù)防充血，對(duì)眼睛干澀也很有效果。堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)使眼睛變得美麗、生動(dòng)、迷人。

　　D、蘇秦背劍式

　　動(dòng)作：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。

　　意識(shí)力：放在被拉扯向上的胸部。

　　注意事項(xiàng)：將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時(shí)雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強(qiáng)勁拉扯向后的感覺。重復(fù)3次。

　　功效：可以防止乳房下垂。預(yù)防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進(jìn)肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)化手的動(dòng)作。

　　E、收腹半蹲式

　　動(dòng)作：站在椅子后面，雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個(gè)內(nèi)臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放松腹部，吸氣，練5-10次。

　　意識(shí)力：放在小腹、呼吸上。

　　注意事項(xiàng)：盡量用鼻子呼吸，上提時(shí)，肛門也要同時(shí)上提。

　　功效：此功可消除腰部臟器的淤血，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調(diào)整植物神經(jīng)，提高自我情感控制能力。

　　F、旋動(dòng)腳踝式

　　動(dòng)作：伸直雙腿，上體自然坐于椅前1/3處。用力勾腳尖，停2秒，再用力繃腳尖，停2秒，做10次。然后做兩腳由外向內(nèi)繞環(huán)4次，再做由內(nèi)向外繞環(huán)4次，后勾腳停頓。

　　意識(shí)力:放在腳踝和腳掌上。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要柔軟靈活，不要太僵直。

　　功效：有利于腳踝靈活，增加小腿肌肉的彈性和柔韌。

　　G、搗蒜提臀式

　　動(dòng)作：將手扶在腰上，一條腿向后邁出一步的距離。伸展小腿韌帶，將后退的小腿部位和大腿完全伸直，臀部肌肉緊繃。

　　意識(shí)力：放在臀部和腿部上。將臀部肌肉想象成大蒜，腿部伸展時(shí)可以當(dāng)作是搗蒜器，向后的伸展動(dòng)作就成了搗蒜動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：不要讓腰部過分后仰，否則會(huì)引起腰痛。

　　功效：臀部和大腿的后側(cè)，小腿和腳跟，肌肉韌帶相連，所以進(jìn)行放松體操可以使腿部變得伸展修長。

　　練習(xí)的時(shí)候要注意動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸;注意身體松緊節(jié)律，意識(shí)力要集中，不要過度緊張和勉強(qiáng)用力;盡量在空腹時(shí)練，吸、呼都要均勻緩慢，綿綿不斷;好是每天堅(jiān)持，定時(shí)進(jìn)行。

　　結(jié)語：上文中小編和大家分析的人在進(jìn)入秋季之后會(huì)有秋乏的現(xiàn)象，小編教給大家的養(yǎng)生小常識(shí)中的秋季解乏的小竅門大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也是上班族，也在上班之余會(huì)犯困的話，那么就一起來學(xué)習(xí)一下吧。