因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應在飯后一個小時后洗澡。
4、飯后立即運動
很多人吃飯后，覺得飽脹，認為運動有助于促進消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運動也是闌尾炎高發的時間段，嚴重危及人們的生命健康。
因此，飯后必須禁止立即運動。飯后適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。
5、飯后立即伏案工作
現代生活節奏快，壓力大，工作緊張，很多人經常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。
人在吃飽飯后，體內的血液絕大多數集中在消化系統，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
