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女性健康 做好9件事讓你告別痛經(jīng)(2)

  5、少食刺激食物

  經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了,如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚?huì)更加好的。

  6、加強(qiáng)鍛煉

  要加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,即使平日里多走動(dòng)一下,經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí),在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

  7、注意飲食

  在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

  8、定期做好健康體檢

  在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

  9、勞逸結(jié)合

  有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。

女性健康 治療痛經(jīng)的食療方 痛經(jīng) 
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