籃球發展到至今已有一百多年的歷史了，打籃球終的目的就是進球，然后取得勝利，然而進球的命中率，跟你的投籃姿勢息息相關，好的投籃姿勢，在經過苦練下可以更快的提高命中率。有許多朋友問我，為什么自己在投籃的時候總是發不上力，尤其在投三分的時候總是三不沾。其實這是因為投籃技巧不到位。不用急，今天就教大家怎么投籃以及跳投是怎么練成的。

　　喬丹之所以能成功，被稱為“飛人”“神”“教主”等等，這并不是偶然的，正如有人問喬丹，你的成功主要是什么，喬丹回答說：我比他們聰明?，F場記者都笑了，認為喬丹非常風趣，不過我卻恰恰認為，這是喬丹說的實在的一句話，當你把投籃真的練到一個境界以后，你再回過頭來看這些人，你就知道自己聰明的地方了，籃球–終是要投籃入筐的，投籃都沒練好，還整天在打什么比賽呢?喬丹對自己投籃的自信，表現在97年和98年的后仰跳投上，這種令人嘬舌的命中率讓每個對手膽寒，很多不練投籃的人把這歸咎于手感好，天賦高，真的如此嗎?

　　首先，我想問大家什么叫投籃?

　　其實投籃是在比賽中，運動員使用的專門、合理的將球扔進對方籃筐的方法。

　　簡單點說就是一種得分手段。因為籃球是比進球，所以投籃技術的好壞很關鍵，命中率高了則更容易獲勝。其實，所有的教練在安排戰術的終意圖，就是為了讓后出手的隊員能有更好的機會出手，提高進球命中率。隨著人們的生活水平提高及訓練學的發展，運動員的升高越來越高身體素質也原來越好，為了擺脫這些隊員對自己投籃的影響，投籃技術不停的在發展。

　　小編也為大家介紹幾種投籃姿勢，以保證大家在比賽中有更出彩的發揮

　　基本姿勢投籃(都是以右手為例)

　　標準投籃，基本的就是，左手在左側扶住球(不是正側方，而是斜上方)，右手托起球，將球舉過頭頂，右手的手腕手肘，腋窩處呈90度，然后向前上方投出。

　　接下來我為大家細講投籃的練習方法以及要領

　　先來說硬手

　　這是內線球員常用的手型 ，這個手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，但是非常平穩，在近距離和中距離會很穩定，球的弧線會略平，但是命中率會很高，因為球的線路很平穩。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。

　　要點是

　　五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的(因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了)，這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。

　　缺點是

　　遠距離不容易發力，因為五指的彈力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，導致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以后手腕所撥動的幅度也不能達到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個動作遠投會非常吃力的。

　　軟手投籃

　　因為以前的籃球隊教練也好，隊友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時候，都會強調空手心，所以當我發現這個動作手型的時候，我一度陷入猶豫不絕當中，我懷疑是不是有什么問題，為什么這些人都不用。后來是在看了一些投手的投籃動作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不會，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領來傳承了，連科比都沒告訴(所以科比自己很辛苦的研究了幾個賽季下來，只是學到了喬丹投籃動作的外形，精髓沒學到，喬丹根本沒說;而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓練營–練到贏系列訓練營里面，也只是教授訓練方法，投籃精髓一點也沒教，那也是人家的看家本事)。我說我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂(特雷西.麥克格雷迪)，科比(有時略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟)，史蒂夫.科爾(有雙手投籃嫌疑，不過足夠軟)，艾佛森等等，伯德為典型。

　　軟手，是說手要很放松，軟下來，可以讓手掌包括手心在內全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到大，球會有壓在手腕上的感覺(而不是手前掌，是手腕也就是手心)，所以手心一定不可以空的。軟手好處非常多，遠距離穩定，可以保證球的直線運行，能讓球的旋轉達到大;遠距離省力，我個人的感受是，比硬手空手心投籃在遠投上要省力50%以上的感覺(有人會問有這么夸張，我試過，你如果試了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加穩定，容易拿捏動作。