泡腳養(yǎng)生小常識

　　一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　2、有睡眠質(zhì)量不好的人，還有長時間精神很緊張的人可以用熱水來泡下腳，然后感覺渾身微微發(fā)汗，之后就會盛情氣爽了。

　　3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　熱水泡腳能治療很多疾病，比如說脾胃病、頭痛、失眠、風(fēng)濕病、感冒等這些全身性疾病。

　　二、怎樣泡腳更有效

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

　　2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳好是用木桶來泡，鐵盆容易和藥物產(chǎn)生反應(yīng)，這樣就會沒有效果了。

　　5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯。

　　總結(jié)：泡腳雖然是一件小事，但是也是需要正確的方法的，我們不能因為就洗個腳很方便就忽視了泡腳的正規(guī)性。泡腳的時間好不要太長，溫度也要控制在四十度左右，這樣才會有好的效果。