睡覺是人一生當(dāng)中很重要的問題，睡覺的好壞就覺得了生活的好壞，每個人都應(yīng)該重視睡覺，要有一個很好的睡眠質(zhì)量。但是失眠的人也是有很多的，有哪些治療失眠的方法呢?怎樣可以讓自己更加的年輕漂亮呢?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。

　　中醫(yī)古籍上有記載：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。”它的意思就是夜里面陰氣起來了，陽氣很衰弱，所以說這個時候就要睡覺了;

　　相反，到了早晨，陰氣衰弱，陽氣開始旺盛的時候，人就該醒了。因此，中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心腎不交、肝氣郁滯有關(guān)。

　　心腎不交，即心火不能下行溫腎水，腎水不能上行潤心火，這時候就容易失眠;此外，肝氣郁滯的時候，容易肝郁化火，誘發(fā)失眠、煩躁等不適。

　　穴位按摩可有效緩解睡眠問題

　　取神門、太溪、三陰交、足三里等八個穴位(身體左右各一個穴位)按揉，順時針36次，逆時針36次，平補平瀉。

　　神門是手少陰心經(jīng)上的穴位，在手掌內(nèi)側(cè)腕橫紋的凹陷處。按摩這個穴位有安眠、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，在腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。

　　按摩這個穴位可以補腎水、潤心火，從而幫助睡覺。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，它是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴。

　　按摩這個穴位可以疏通脾、肝、腎三條經(jīng)脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經(jīng)上的穴位。中醫(yī)講脾主思、胃不和則臥不安。按摩這個穴位可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)睡眠。

　　按捏頸部皮膚

　　如果很難睡著，那就用雙手按摩頸部的位置，這樣可以讓自己更加的放松，從而調(diào)節(jié)睡眠。

　　這個筆者自創(chuàng)的調(diào)治睡眠的方法主要是放松頸部肌肉的張力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能平衡，很多輕度失眠的病人應(yīng)用后，反映效果很好。