反轉(zhuǎn)地心引力，對松弛說再見

　　如何對抗地心引力是每個女孩的終極挑戰(zhàn)，要知道松弛不僅體現(xiàn)在面部，還有你的身體，這就是瑜伽繩輔助課程越來越流行的原因。這種通過繩子、墻壁，倒掛身體的練習(xí)方式，不僅可以拉伸、打開身體，更可以激活循環(huán)系統(tǒng)，深度調(diào)理內(nèi)臟器官，由內(nèi)而外地改善氣色，改善皮膚的松弛狀況。只要你沒有高血壓、心臟病、心血管疾病或是嚴(yán)重的恐高，就可以通過這種輔助練習(xí)讓你的身體的到大的舒緩。

　　邊玩邊瑜伽，修形更療身

　　拜日系列的瑜伽對腰腹更有效果。而站立式的瑜伽可以全面瘦身，可以幫助手臂、腰、腿、臀等減少多余脂肪。瑜伽運(yùn)動減肥是一種緩慢的減肥效果，重要的是恩能夠幫助打開身體塑造身材，對身體也有一個很好的修復(fù)功效。

　　四、YOYO：加州健身團(tuán)體操教練

　　力量加滿格，“搏”出曲線沒商量

　　我已經(jīng)記不起來Angelina Jolie多少次入選“全球性感女性”了，十幾年過去她依舊保持著在《古墓麗影》中出演勞拉時緊實(shí)的身材和迷人的曲線，這個搏擊女超人告訴我們：想要雕塑身材，就開始做個狂熱打女吧!

　　搏不等于打架

　　搏擊結(jié)合了中西方拳術(shù)的精髓，通過擺動加強(qiáng)身體訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉緊致度，全面增加心肺耐力，充分燃燒卡路里。要知道，一節(jié)搏擊課可相當(dāng)于你在家做了800多個仰臥起坐。但是不要忘記塑形的黃金守則是：力量先，重拉伸。這樣，S形的曲線就在一步一步走向你。

　　打拳如舞蹈般好看

　　練習(xí)時都會伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，隨著音樂揮拳踢腿時，打拳便如舞蹈般好看。偏重于上身塑型的直、擺、勾拳都非常適合姑娘們在夏天多加練習(xí)，通過訓(xùn)練，你的肩、背、手臂的線條會非常性感。如果再同時配合下肢的卷腹等動作，腰兩側(cè)的肌肉也會更加緊致，什么露背、露臍裝，只要你敢，沒什么不能上身。

　　五、像女明星一樣把健身玩出花樣來

　　健身確實(shí)不是一件易事，但它為你帶來的健康快樂跟改變，是讓你無法忽視的。尤其是愛美的女明星們，在褪去了那到靚麗的光環(huán)后，私底下的她們也是不折不扣的健身達(dá)人，除了健身房，還有很多女明星的鍛煉心頭好都是花樣百出，絕對讓你心動不已的。

　　跳到100歲不停歇

　　擁有著hold住20歲小男友的完美身材，絕對離不開她私人教練親自為她設(shè)計的混合身體塑形器。傳統(tǒng)的健身器材只從一個角度刺激肌肉，而教練設(shè)計的混合塑形器能從多種角度刺激肌肉，并能變化出40種運(yùn)動方式。

　　不深蹲無翹臀

　　不管她是不是肉彈，碧昂斯的熱辣身材，性感翹臀一直是讓人羨慕嫉妒恨的眾矢之的。但是性感的成就并非一朝一夕，尤其是近網(wǎng)絡(luò)上各種流傳的“不深蹲、無翹臀”讓一票妹子們又燃起了上翹的決心，但重點(diǎn)是：堅(jiān)持。