4、下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄干。
5、晚餐──18:30
科學的飲食時間表告訴你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。
滿分晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。
飯后立即飲茶對我們的身體是有害的，喝茶的佳時間，就是在飯后一小時。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發貧血。喝茶除了能抗癌、降膽固醇，還能預防骨質疏松癥。那么有哪些養生茶喝了對我們的身體有益呢?
1.菊花茶
茶方：干菊花10g，構把子5g，蜂蜜適量。
服法：加入清水煎煮后代茶飲用。秋季養生茶
功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經常飲用，可緩解眼部的疲勞。
2.枸杞茶
茶方：取枸杞子15g。
服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。秋季養生茶
功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素p1、維生素b1、維生素c、 鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，這款秋季養生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。
3.生津茶
茶方：青果5個，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麥冬、桑葉各9克，鮮藕10片，黃梨2個，革養5個，鮮蘆根2枝。
服法：煎水代茶飲。這款秋季養生茶
功效：其功能生津止渴，養陰潤燥。適用熱病傷陰，或老人陰虛津枯，口渴，咽干，唇燥等。
結語：飯后有很多的禁忌需要我們去關注，剛吃過飯不如就坐著跟家人聊聊天，談一談一天下來的感觸。其實注意生活中的這些小細節，都對我們的養生有著極大的幫助哦!秋季天氣干燥，我們需要多補水來維持機體的正常運轉，平常改變小習慣我們就會有大收獲。
