提重心運(yùn)動(dòng)

　　首先將兩腿進(jìn)行并擾，然后將兩臂舉向側(cè)上方，到頭頂?shù)纳戏剑c此同時(shí)，腳跟也要跟著提起來(lái)，然后身體進(jìn)行深深的吸氣。然后將兩臂垂在身體的前面，這個(gè)時(shí)候，將腳跟也跟著落下去，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，進(jìn)行深長(zhǎng)的呼氣，這個(gè)姿勢(shì)連續(xù)做5到6次。

　　專業(yè)的痔瘡護(hù)理濕巾

　　痔瘡護(hù)理濕巾是指用于痔瘡護(hù)理，具有緩解癢、痛、減少滲出、促進(jìn)傷口愈合作用的濕巾。另外，痔瘡濕巾還添加有蘆薈及其他潤(rùn)膚劑、保濕劑、助溶劑等輔助類成分。金縷梅和七葉樹在歐洲治療痔瘡均有悠久的歷史，效果明顯。將二者配伍，經(jīng)藥效篩選出佳用量組合，并添加輔助成分，顯著提升治療效果，通過(guò)消炎、止痛、消腫緩解痔瘡癥狀。

　　怎么預(yù)防痔瘡

　　戒除排便時(shí)不良習(xí)慣

　　當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕矸瓷洌饾u可引起習(xí)慣性便秘;排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或看報(bào)紙、或過(guò)分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

　　定時(shí)排便

　　健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)于預(yù)防痔病的發(fā)生，有著極重要的作用。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，對(duì)痔病有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

　　保持肛門周圍清潔

　　肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔病的作用。