因為工作壓力和生活壓力的影響，很多人都忽略了美白，從而導(dǎo)致容易衰老的跡象越來越嚴重。那么，如何美白呢?其實美白重要的是補水，因為只有充分補充過水分的皮膚才越顯的年輕有朝氣。下面就讓小編來為大家具體介紹一下怎樣美白吧!
怎樣美白
1、黃瓜
幾乎所有的人都知道，黃瓜中的水分含量是非常多的，可達到96.7%，而且黃瓜是夏季補水的佳食物之一，這是因為黃瓜中的水分含量是所有食物中排名第一的。
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。
雖然夏季即將過去，但是我們還是可以將生菜作為三明治或者與其他配菜一起搭配來食用，這也是一個非常健康并且有效的補水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
西紅柿中的水分含量也非常之多，因此西紅柿也是廣受人們歡迎的一種很好的補水食物，而且如果把西紅柿和櫻桃、葡萄等水果搭配在一起食用，補水的效果會成倍增加。
6、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。
2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
9、菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。 此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
10、楊桃
含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。
它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。
11、草莓
含水量91%。所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是好容易吃到的漿果。
草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運動后的絕佳食物。
12、西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
13、葡萄柚
含水量90.5%。研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。
每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。
