多發(fā)性斑禿是一種不好治愈的疾病，它嚴(yán)重困擾著人們的身心健康，在生活中人們也一直在尋求多發(fā)性斑禿的一些飲食方法，那么，接下來小編就來給大家介紹一下關(guān)于多發(fā)性斑禿的一些飲食方法，大家請看下文的詳細(xì)介紹。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含豐富的維生素A，維生素A可以有效的保持頭皮的健康。頭皮的健康與美發(fā)密不可分，因此在平時飲食中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣
牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物
全粒的谷物食品中很有非常豐富的對頭發(fā)有益的的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)元素，大家可以經(jīng)常的食用。
豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果
向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。
花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
黑芝麻
黑芝麻對于防脫發(fā)是一個佳的食補(bǔ)材料，因為黑芝麻中含有頭發(fā)生長健壯的稀有成份，像卵磷脂、蛋白質(zhì)和維他命E等。
