現(xiàn)在很多的人的工作很忙，基本上沒有什么時間去運(yùn)動，有的人會在周末休息的時候抽空去運(yùn)動，很多人認(rèn)為平時沒時間運(yùn)動，到了周末要好好的運(yùn)動，那您知道男女劇烈運(yùn)動后需要注意哪些問題嗎?今天小編就為您帶來了有關(guān)運(yùn)動的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
我們都知道適時的多運(yùn)動是有益于身體健康的，但是對于男性運(yùn)動之后要做哪些的保健工作基本上是沒人知道的。
劇烈運(yùn)動后很多人會立刻原地休息，或者趕快回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外還有很多。
不能立即休息
劇烈運(yùn)動時人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
在您劇烈運(yùn)動之后就馬上停下來休息的話，那您的肌肉的節(jié)律性收縮也會突然的停止，本來應(yīng)該流進(jìn)肌肉的大量血液就是無法通過肌肉的收縮再次的流回心臟，這樣就會讓您的血液不循環(huán)的流動了。
這樣就會造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。
所以，劇烈運(yùn)動后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處。
事實(shí)上在我們運(yùn)動之后吃太多的吃甜食的話，是會消耗人體內(nèi)大量的維生素B1，所以人經(jīng)常會感覺自己很倦怠，而且會出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，這樣是會影響人體力恢復(fù)正常水平的。
因此，劇烈運(yùn)動后好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不應(yīng)暴飲
運(yùn)動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化;
而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等;
故運(yùn)動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不能飲酒除乏
劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
不可馬上洗浴
劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱;
此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
