氣功養生是現在一種很流行的趨勢。那么氣功養生的方法有哪些呢?怎么樣練氣功能起到養生的作用呢?氣功的八字功法的練習方法是什么呢?下面小編就教大家氣功養生的幾大基礎功法，以及八字功的練習方法。

　　養身基礎功

　　一、導引基礎功

　　修煉好一門功夫的前提是練好基礎功。在練習引導功的時候，我們需要使自己的丹田氣足，這就要求我們必須把基礎功練好。另外，在練功的時候，也須做到松靜結合，這樣才能夠更好的練習引導功。

　　二、丹田功

　　長練此功可增強丹田之氣，可使我們精力充沛，也可以為下一步練好導引功準備好必要的練功條件，練時需要松靜自然意守丹田。

　　1、坐式練法

　　坐在方凳上，臀部坐在方凳上的位置是前面1/3，木凳的高低要使大腿面成水平。膝關節彎曲和小腿面成直角，腳心塌地(涌泉要有內收感)，兩腳與肩同寬比腳尖微內扣，雙手心輕放在雙膝蓋上，雙手內勞宮對準鶴頂穴。雙目微閉(眼肌放松、內視意守部位，眼外形要平枧前方)。舌舐上腭(鼻尖對準肚臍。)虛領懸頂(頸肌放松、下腭微內扣、百會上頂。)含胸拔背(兩肩微里收，大椎微向上領)。沉肩垂肘(肩松至肘，使手、肘有下沉感。)松腰松胯(腰肌放松似東西落下，肛門放松如大便狀。

　　讓自己進入到“靜”的狀態，是練習此功的前提條件。先用鼻子慢慢送氣七次后，也就是所說的靜坐功鍛煉。這是后需要聚攏自己兩只眼睛的視點，將其由外向內收斂。再從上到下視向下丹田，將意念集中于此。

　　呼吸自然開始入靜坐功半小時至1小時，每日早晚各一次，約2星期至1個月待丹田有微熱感。每次練好后人精神有舒適感為度，此時才可接下去練腹式丹田功;但必須注意，一定要在丹田功綜成之后。才能接下去練腹式丹田功，否則不可。如心急提前練腹式丹田功容易成偏。

　　2、腹式丹田自然功

　　方法：接上式，由鼻孔向體內慢慢吸氣，內氣由上慢慢向下降至小腹，小腹隨之向外突出。接著呼氣，慢慢由口腔向外吐氣，內氣慢慢隨之上升，小腹也隨之內收。

　　要求：練此功時必須注意吸氣時內氣由體腔內漸漸向下，降至小愎時.小腹隨之外突，但此時肛門要放松才成。在吐氣時內氣須順腹、胸腔慢慢向下向上經口腔吐出體外。小腹也慢慢內收，同時肛門必須有上提感才成。但每次氣必須慢慢吸足吐盡才能達到練功的效果。做到鼻吸口呼的方法才成。

　　3、腹式丹田逆式功

　　方法：接上式.接著由口中慢慢向體外呼氣，隨著呼氣，內氣由大椎胸腔慢慢向下降至小腹丹田，這時氣吐凈，小腹外突，并松會陰，接著由鼻孔慢慢吸氣，隨著慢慢吸氣，內氣由小腹經體腔向上緩慢升去。到胸腔大椎穴時氣也吸足，井收小腹同時提肛。

　　要求：做此功時，呼和吸要緩慢細而均勻，做到吸足吐凈。在吸氣時，體腔內的氣從會陰小腹升至胸腔大椎穴上。呼氣時反之，將大椎穴胸腔的氣緩慢下降至小腹、會陰穴止。每次練后須做到自然舒適才成，方可接下去加練“導引功”，否則容易成偏。

　　三、導引功

　　引導功的目的是為了使筋脈里的血液更加流暢，使身體的各個部位都能及時的補充到血液，使身體的組織和器官的功能更強，人的體質更加健康。其做法就是，在我們練功之際用手在沿著身上的經絡作同一個方向的反復引導。

　　1、自然呼吸內氣上下導引法

　　方法：接上式，接著慢慢吸氣，隨著吸氣將集中膻中穴中的內氣緩緩下降至小腹丹田穴。這時氣也吸足，小腹同時要外突并要松會陰穴。接著慢慢吐氣，隨著吐氣將集中在丹田穴內的內氣緩緩上升至膻中穴，這時氣吐凈，并收腹提肛。

　　要求：做此功必須做到松、靜、自然。內氣做到隨呼吸次數輕松自然的在體內上下升降。(此功法須認真練習2周，每天不少于2小時的鍛煉后才能初步掌握)。后達到內氣在體內自由上升下降不受外界條件或呼吸的控制。