99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

氣功養生 氣功自我控制療法(2)

  5.強肝法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:此法操作基本同強胃法,但有如下不同:手在胸前上升動作,仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法,步行速度降至每分鐘約為邁50~55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法,在呼吸強度上,要控制到只自己能聽到風聲就可以了,不應過強。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

  (3)收式:同強胃法。

  6.強心法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣,動作速度放慢為每分鐘約邁45~50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主,其轉動不宜過大,但也不能不轉動而出現發僵的狀態。

  (3)收式:同強腎法。

  二、氣功自我控制療法的對癥功法

  1.消炎止痛法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:先出左腳,第一步吸、吸,第二步吸、平(平為不吸不呼),第三步呼、呼,第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內,立掌微側下。

  出左腳時,右手經丹田、膻中穴,在右腹前向上右外側劃圓弧,到右胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。出右腳時,左手經丹田、膻中穴,在左腹前向上左外側劃圓弧,到左胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘,步速每分鐘60~70步。

  (3)收式:三開合、三噓吸。

  2.通便法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:兩步為一組。先出左腳,腳跟著地,頭向左轉,腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次,腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指領食指外翻掌,五指指向左腳趾,手背距左膝上前方半尺。再出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時鼻呼一次。

  左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌,五指指向右腳趾,手背距右膝上前方半尺。如此反復操作,行走步速每分鐘50~60步,鍛煉20分鐘。

  3.利尿法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:出右腳,腳跟落地時鼻吸氣一次,同時兩手手心向內并排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。

  第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不呼不吸,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘。

  (3)收式:三噓吸、三開合。

氣功養生、怎樣練氣功、氣功的主要功效 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 97蜜桃| 天天射天天操天天 | 亚洲真人日本在线 | 精品国产伦一区二区三区在线 | 四虎影院 | 亚洲国产日韩无在线播放 | 日本不卡免费一区 | 在线视频一区二区三区三区 | 国产一区二区中文字幕 | a级毛片高清免 | 无码人妻丰 | 欧美牲交videossexeso欧美 | 波多野结衣av手机在线观看 | 激情视频国产精品 | 亚洲福利在线 | 中文字幕亚洲男人的天堂网络 | 亚洲欧洲日产国码无码久久99 | 亚洲精品在看在线观看高清 | 国产69精品久久久久9999 | 麻豆久久久 | 精品日本成人一区二区三区 | 精品无码国产av一区二区 | 国产无码一区二区三区在线观看 | 亚洲国产精品无码久久秋霞 | 成人欧美一区在线视频在线观看 | 亚洲av无码专区一级婬片毛片 | 国产精品第| 免费看黄成品视频在线观看 | 欧美色欧美亚洲高清在线视频 | 欧美日韩国产精选在线 | 国产在线精品福利91啪 | 丰满少妇被猛烈进入高清播放 | 精品国产呦系列在线观看 | 午夜极品福利在 | 91精品高跟丝袜在线 | 四虎成人精品在永久在线 | 91中文在线字幕 | 亚洲精品国产品国语在线 | 东京热一区二区无码视频 | 亚洲综合网站精品一区二区 | 亚洲中文字幕久久精品无码喷水 |