很多女性朋友都表示在剛剛懷孕的時(shí)候，幾乎沒(méi)有什么胃口吃東西，并且這個(gè)時(shí)期的妊娠反應(yīng)也相當(dāng)比較嚴(yán)重。那么孕婦初期應(yīng)該如何飲食呢?別擔(dān)心，下面讓小編來(lái)給大家介紹懷孕初期的飲食有哪幾點(diǎn)需要注意的。
1、孕婦在白天的時(shí)候千萬(wàn)不要空著肚子，因?yàn)橐坏┛崭沽司蜁?huì)非常容易使得心情變?cè)悖埠苋菀滓饜盒摹I吐等反應(yīng)。因此我們可以經(jīng)常在家中準(zhǔn)備一些點(diǎn)心或者綠色的零食之類的食物，解決這個(gè)問(wèn)題。
2、懷孕初期妊娠反應(yīng)次數(shù)多，嘔吐會(huì)使得身體內(nèi)的液體流失，容易導(dǎo)致疲倦，即使補(bǔ)水是這個(gè)時(shí)期需要注意的方面。另外如果嘔吐較為嚴(yán)重，則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，采用輸液的形式給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、懷孕的時(shí)候不要食用油膩、油炸、辛辣類的食物，一些刺激性強(qiáng)的，難以消化的食物也不要吃，以防止消化不良、便秘等情況造成流產(chǎn)。
4、在進(jìn)行飲食的時(shí)候，必須要將固體食物和液體的食物分開(kāi)進(jìn)行食用。而且每次用完餐之后，可以隔一段時(shí)間再喝水或者喝一些滋補(bǔ)的湯類。
5、懷孕之后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給是必須做的事情，很多女性都知道這個(gè)道理，但是需要注意的是，在懷孕初期的時(shí)候，因?yàn)榕咛ミ€非常的小，生長(zhǎng)也較緩慢，所以在此時(shí)身體所需的熱量和營(yíng)養(yǎng)基本和懷孕之前差不多，無(wú)需過(guò)量地進(jìn)補(bǔ)。在懷孕初期就開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ)容易都只孕婦體重過(guò)快增長(zhǎng)，大致過(guò)胖，對(duì)胎兒也沒(méi)有好處。
6、懷孕初期經(jīng)常會(huì)有嘔吐的癥狀，在此時(shí)也沒(méi)食欲，很多準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，其實(shí)這時(shí)候不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)槟阁w身體內(nèi)原本就會(huì)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，但到是這時(shí)過(guò)于擔(dān)憂，出現(xiàn)緊張情緒，對(duì)胎兒會(huì)造成不良的影響。在這段時(shí)間里，可以少餐多吃。
總體而言，孕媽可以適量吃些全麥制品、奶豆制品、水果、瘦肉、蔬菜、干果等。但應(yīng)盡量少吃辛辣熱性作料、有興奮作用的飲食、甜食、人參、桂圓等補(bǔ)品、含有添加劑的食品等。
1、進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)多樣化
人體是不可能進(jìn)行無(wú)限量對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以孕婦的進(jìn)補(bǔ)千萬(wàn)不可以過(guò)度。因?yàn)檫^(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)有“挺食”等更加嚴(yán)重的后果。所以建議補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以多樣化飲食為主，食物的量適可而止，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。
