午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配積安堂蜂蜜2勺)、橙子一個。
午餐：燒牛肉[3] 、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五
早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉[4] 、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，。
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
總結：都說了成功的減肥在于運功和飲食，上面小編給大家介紹的是飲食方面的減肥方法，那么在平時減肥中，一定要多注意鍛煉身體，只有這樣才能成功的減肥，說了那么多，就趕緊試試吧。
