每個人都面臨著生活、工作等壓力，壓力太大而沒有好的辦法調節時，嚴重的時候會危害人的心神健康，為了能夠使得人們走出壓力的困擾，小編為此收集了8種有效療法，幫助壓力大的人緩解和減輕壓力，那么就和小編一起看看，到底是哪些療法可以緩解壓力。
1、激怒療法
根據有關的文獻記載，說戰國時候齊閔王得了憂郁癥，請來了宋國一個名醫文摯來就診。文摯問診過后對太子說：齊王的病只有通過激怒的方法才能夠治好。后來經過太子的統一，選擇激怒齊王的方法來治療。原本約好的看病時間，文摯一拖再拖而激怒齊王。
過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了。可惜，太子和他的母后并沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據中醫情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫案史上留下了一個心理療法的典型范例。
2、逗笑療法
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經人舉薦，一位老中醫前往診治。老中醫望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經不調癥，調養調養就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是’郁則氣結’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。
3、羞恥療法
這個療法就是利用人的羞恥之心來治療疑難雜癥的，并且都能收到很好的效果。據說有一個民間女子，因為無意中打了個哈欠，導致兩只手上舉而不能自然下垂，怎么治療都不管用。后來有位名醫就是利用女孩子的羞恥心理，假裝要解開女子的腰帶，說是要幫她針灸治療，女子被這個突如其來的手勢嚇呆了，本能的反應急忙用雙手掩護身體，正所謂急則生變。這是中醫采用心理的療法，受到很好的效果。
4、怡悅療法
傳說古代名醫張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。
病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩定，后終于達到不藥而愈。
5、痛苦療法
明朝有個農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務農的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫治療。御醫思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"
李說："謹尊醫命，不敢有違。"御醫隨即派人到李大諫的家鄉報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫學上講，此所謂相反療法。
