要走不要站

　　即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進，可以達到運動的效果。

　　要睡不要熬

　　如果一個人的睡眠時間不足導致睡眠質量下降，不但會影響皮膚，而且還會嚴重的影響身材。每天的睡眠時間應該保持在8小時左右，經常熬夜所導致的睡眠不足會使身體的新城代謝變得緩慢，從而使身體內的毒素和多余的廢物比較難以排出體外，因此，腿部就比較容易出現水腫和肥胖的現象了。

　　要平不要斜

　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦

　　長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發(fā)現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養(yǎng)成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。

　　瘦腿吃什么好

　　充分攝取制造骨骼的鈣質

　　近年來因減肥而造成骨質疏松的年輕女性越來越多。人體內約有1公斤的鈣質，絕大部分供給骨骼或牙齒所需，其余的在肌肉、神經及血液中扮演重要角色。若這少數的鈣質失去平衡，會造成肌肉痙攣、血液不易凝結等現象。