運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，長期不做運(yùn)動(dòng)的人，身上肯定有點(diǎn)小毛病。可是很多人卻懶于做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很費(fèi)體力。今天小編給懶人們帶來一些福利，教你十招一分鐘的運(yùn)動(dòng)方法。小編再為大家講解一下，運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀以及原因。
幾個(gè)一分鐘運(yùn)動(dòng)，可甩開亞健康
1、手指梳頭一分鐘
梳頭不用費(fèi)多大的力氣吧，人每天都是要梳頭的。那么小編教一招健康梳頭的方式給大家。用你的兩只手的手指從前額到后腦勺依次梳理，梳理個(gè)大概一分鐘。這樣梳理的方法既可以使頭發(fā)烏黑有光澤，又可以增強(qiáng)你的頭部血液循環(huán)，可預(yù)防腦部血管疾病。
2、輕揉耳朵一分鐘
因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
3、拇指揉鼻一分鐘
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼保健操中運(yùn)目的方法效果很好，大家每天可以花上一分鐘的時(shí)間做一做，對眼部保健有著很好的效果。不僅可以使你的眼神更靈敏，也可預(yù)防近視。
5、輕叩牙齒和卷舌一分鐘
可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。
6、伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
7、輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
