膝關節

　　膝關節在沒有固定的時候，腿直著的時怎么扭都行。但如果是半蹲情況下，膝關節要左右扭轉是很容易受傷的。

　　腰

　　腰受傷的多數是動作不熟練，或者動作不規范、不協調。比如右手要使勁，另外一側是要配合的，如果配合得不好，容易出現問題的就是腰，比如腰周圍的肌肉和韌帶受傷。腰不是大肌肉群，這個地方沒有很厚的肌肉，容易出現韌帶、肌肉勞損。

　　如何避免羽毛球運動傷害

　　羽毛球運動三種容易造成損傷的原因：本身動作不合理;運動沒有循序漸進，追求超過自身運動極限的動作;運動后半段太累，體能下降。

　　為避免可能出現的運動損傷，首先要做好運動前的準備熱身活動，運動結束后做好放松整理運動;其次要注意循序漸進，尤其當你很累的時候，一定要學會控制自己的運動節奏。

　　除去上述主觀原因，還有一些客觀條件需要注意。羽毛球運動時，選擇運動場地應選擇有一點彈性的地面。首選木地板，其次塑料地板。純粹的水泥地彈性就很弱，長期運動，對身體的緩沖不夠，容易導致關節的磨損，時間長了以后可能產生一些慢性的損傷。

　　此外運動鞋的選擇也很重要，如果鞋子不合適，緩沖作用比較小的話，同樣會對身體造成傷害，甚至鞋和腳不是很吻合，腳在鞋子里面有一個相對位移，有可能會磨傷。

　　傷愈后重新參與羽毛球運動的注意事項

　　需要注意的是受傷之后，急性傷一定要痊愈之后再重返運動場，而且還要循序漸進地進行恢復，否則重復受傷再康復是很難的，從急性傷過渡到慢性傷就不好治了。

　　慢性損傷一定要先了解清楚是什么動作使你受傷，然后避免重復的動作出現。打羽毛球時間過長了，也可能導致腰及踝關節等造成運動沖擊，這時要避免到硬的場地去運動，穿雙彈性好的鞋子。

　　慢性損傷還可以帶一些輔助用品，護肘、護腰、護膝。這些護具可以控制關節的運動幅度不要太大，另外如果本身這個地方疼，肌肉韌帶變弱，給它一個支撐以后，損傷不容易再繼續發生。

　　但運動結束后，不要一直戴著護具。因為雖然這個地方變弱了，但你要在日常生活中使它慢慢強壯起來，不能不讓它動，越不動血液循環越弱，血液循環越不好這個位置就越弱。

　　總結：經過上面小編的介紹大家的羽毛球只是是不是有增長了幾分，打出漂亮的球還得有一定的技巧。當然在打球的過程中我們要避免身體上的傷害。那么你知道在打球過程中如何不讓自己受到傷害的方法了嗎?希望小編上面的建議能夠幫助到大家。