炎炎夏季，驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)。小暑后的養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化，所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。
“按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候”。中醫(yī)上講陽(yáng)也叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。“衛(wèi)”是保衛(wèi)的意思，意思就是陽(yáng)氣就像衛(wèi)兵一樣來(lái)保護(hù)身體的健康。
任何一個(gè)人，只要陽(yáng)氣旺盛，就會(huì)百病不侵。
“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內(nèi)陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽(yáng)氣旺盛，以符合‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’的原則。
炎熱的季節(jié)，好“少動(dòng)多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要?jiǎng)诶邸?zhuān)家建議，天熱時(shí)可在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書(shū)習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀(guān)景納涼。
“動(dòng)升陽(yáng)，但運(yùn)動(dòng)好選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。”進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。
所以心臟有問(wèn)題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，這類(lèi)人群要注意行動(dòng)不要猛烈。
“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。”。小暑之際，天氣會(huì)越來(lái)越熱也是即將進(jìn)入伏天的一個(gè)開(kāi)始。小暑是二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣，小暑節(jié)氣氣候炎熱，人易感到心煩不安，疲倦乏力等。
所以我們?cè)谛∈罟?jié)氣要做好保健養(yǎng)生工作，避免疾病的發(fā)生，健康度夏。
夏令進(jìn)補(bǔ)對(duì)肺腎陰虛的可選用百合10克、香薷10克、蓮心10克、佩蘭10克、熟地10克、當(dāng)歸12克、甘草6克水蒸服，有去暑健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。
對(duì)慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一只，反復(fù)灌洗清潔，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一只豬肺可蒸2—3次，淡食。豬肺有滋陰益肺，潤(rùn)燥的功用。久食豬肺湯對(duì)上述疾病有很好防治作用。
對(duì)冠心病、高血壓、肥胖癥或是膽固醇、甘油三脂高者可用鴨肉作滋陰清虛熱，補(bǔ)血解毒之用。熟鴨肉與西瓜里皮切成細(xì)絲至于盤(pán)內(nèi)加入適量鹽、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清熱降火，利尿消暑的功用，二者合服是老人夏令進(jìn)補(bǔ)消暑的佳品。
當(dāng)氣溫高時(shí)，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要。膳食應(yīng)多樣化。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進(jìn)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。習(xí)慣于喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。純凈的白開(kāi)水容易解渴。為了健康，不渴時(shí)也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。
此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌，荷葉粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等對(duì)風(fēng)熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎癥者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌萊，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過(guò)量和過(guò)涼，同時(shí)還要注意吃新鮮蔬菜、瓜果、豆制品及瘦肉、魚(yú)和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，又補(bǔ)充水分，又能保持對(duì)蛋白質(zhì)和多種維生素的需要。
總結(jié)：夏天的防暑降溫很重要，特別是大暑的時(shí)候，要正確運(yùn)用“蒸”“煮”來(lái)養(yǎng)生，對(duì)于清涼度夏很有幫助，做好正確的養(yǎng)生方式我們的身體才會(huì)更好。大家還在等什么呢?趕緊都來(lái)試以試吧。
