我學過的，僅是“吐納”而已，這是簡單得不能再簡單的氣功了，但是如果能掌握，對身體也是大大有益的。在這里，我就不去擺弄那些辭藻了，實實在在地告訴大家如何去做，就好了。

　　一、練習氣功，要理解何謂“氣”，并且端正心態(tài)

　　首先，你要相信，世間萬物、山川河流都各有其“真氣”。真氣是一種實實在在的物質，也可稱為“靈氣”，是使生靈蓬勃興旺、使山川雄偉雋秀的一種內力，沒有固定的形態(tài)。由于事物性質的不同，真氣分為寒、熱兩種，也可以認為是寒、熱、溫三種。所有事物的真氣，都是可以為我所用的。

　　其次，要相信，自己身體里的真氣，是貫穿于全身，可以被意識調動，在身體里流動、積聚、分散，收放自如的。是既可以從身體散發(fā)出去，又能從外界萬物中調取的。與真氣相對的，是“濁氣”，是需要及時排出體外的。

　　二、氣功，是要靠冥想來從旁協助的

　　主要涉及這樣幾個過程：真氣在自己身體里各種運動的感受、從外界進入身體的感受、從身體散發(fā)到外界的感受。要借助冥想，讓自己真真切切地體會到身體的這樣三種變化。

　　三、真氣的吐納

　　吐納，顧名思義，就是“吐故納新”的意思。要掌握吐納之法，需要遵循這樣幾個步驟。

　　1、確定吐納的“入口”和“出口”

　　一般以穴位做為“出入的門戶”。根據我的體會，其實這一點，沒有一定之規(guī)，可以根據自己的喜好來確定，哪個穴位為入口、哪個穴位為出口。比如，以我自己為例，我是有1個主入口，和6個出口的：以頭頂的百會穴為主入口，以2個太陽穴為頭部出口、以兩手掌心為上臂的出口、以兩腳足心為全身的出口。

　　2、擺姿勢、找感覺

　　一開始時，好找一處空氣清新、沒人打擾的清靜之地，室內、戶外皆可。要是一個可以很放松的地方，姿勢可以隨意，舒服就好。比如，坐在家里的軟沙發(fā)上，舒展四肢，保持放松的狀態(tài)。然后，要專心致志、罷除雜念，吸氣時，想象外界的真氣經由“入口”進入身體;吐氣時，想象體內的濁氣經由“出口”排出身體。如果能夠成功地找到這種感覺，就算悟到了氣功的門路。

　　為了方便區(qū)分，可以給真氣和濁氣加上不同的顏色，比如，真氣，是無色透明的;濁氣，是黑色或灰色的，越是污濁，顏色越深。

　　3、完成整個吐納過程

　　每天我們的身體都會積聚很多的“濁氣”。所以，早起時，可以躺在床上，先完成把濁氣排空、把真氣注滿全身的過程后，再起床，人會覺得神清氣爽。

　　四、氣功的妙用

　　氣功是很實用的，可以用在很多方面，我就講講通俗的用法吧。比如說：

　　1、幫助排出身體內的郁滯：頭暈、胃脹、腹痛、痛經、便秘、妊娠痛等。

　　2、緩解疼痛：頭痛、腹痛、痛經、妊娠痛等。

　　3、針對局部的過寒或過熱，加熱或降溫：受風著涼、感冒、發(fā)燒、吹空調吹過頭了、上火、體內燥熱、上臂或小腿受涼等。

　　4、打通經絡：腰肌勞損、筋骨扭傷、穴位疼痛、坐得久了下肢麻木等。

　　總結：雖然說氣功不像運動那樣大眾化，也不像藥物那樣對身體直接起作用，但是練習氣功對人的身心都很有益處，強身健體之際又陶冶情操。那么上面小編教大家的氣功入門法你們學會了嗎?武當盤龍養(yǎng)生功的招式要領你都記住了嗎?