9、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來(lái)，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10～15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

　　10、用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。

　　瘦腰的快方法

　　很多很多女性都要腰腹部贅肉堆積的情況，其實(shí)這稱(chēng)得上一個(gè)疑難雜癥，而出現(xiàn)這一問(wèn)題的關(guān)鍵原因就是因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)的關(guān)系。很多女性因?yàn)楹雎粤诉\(yùn)動(dòng)，平常飲食不注意，這樣不發(fā)胖都十分困難，下面我們就為大家介紹瘦腰的快方法，讓你的小腹迅速瘦很多。

　　1、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　也許很多女性還在使用傳統(tǒng)的減肥方法，節(jié)食減肥，其實(shí)這種減肥方法不太健康，在減肥的同時(shí)已經(jīng)在損傷身體健康，甚至還會(huì)出現(xiàn)越減越肥的情況。

　　其實(shí)我們?cè)谌粘ｏ嬍成钪校覀儾粌H需要做到均衡飲食，保證攝入飲食的均衡，而且我們還需要搭配瘦身運(yùn)動(dòng)，讓其兩者充分的幫助燃燒脂肪，這對(duì)于瘦身很有幫助哦!

　　其實(shí)，呼啦圈是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦身方法，不需要浪費(fèi)我們很多的時(shí)間，在家看電視的時(shí)間就能夠開(kāi)始搖呼啦圈，其實(shí)在半個(gè)小時(shí)內(nèi)我們能夠幫助燃燒更煩多的脂肪，很是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信能夠迅速的瘦掉很多，還怕沒(méi)有小蠻腰嗎?

　　2、隨時(shí)隨地抬首挺胸

　　其實(shí)要想做個(gè)氣質(zhì)美女，不僅需要擁有苗條身材，而且還需要自信，自信是從內(nèi)到外散發(fā)出的一種魅力，而為了能夠很好的做到這一點(diǎn)兒，那么大家可要注意哦!

　　都說(shuō)追求好身材是女人一生的事業(yè)，而為了能夠很好的幫助打造好的身材，我們需要付出很多的努力，而且我們必須要養(yǎng)成好的走姿、坐姿、站姿，三姿都必須要標(biāo)準(zhǔn)。

　　抬頭挺胸，養(yǎng)成這樣的生活習(xí)慣，這不僅能夠襯托出自己的自信心，其實(shí)這也是同時(shí)促進(jìn)纖細(xì)的好方。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，一定不能含胸哦!這可是一個(gè)很多女性都必須要注意的問(wèn)題哦!

　　3、堅(jiān)持瑜伽鍛煉

　　瑜伽這是一種新穎的瘦身方法，深受大家的喜愛(ài)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，這不僅是打造好身材的好方法，這對(duì)于白領(lǐng)女士們來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)很好的釋放壓力方法。

　　瑜伽水平的衡量標(biāo)準(zhǔn)完全取決自己的體質(zhì)，其實(shí)這也是一項(xiàng)很多的瘦身運(yùn)動(dòng)。全身心的沐浴在瑜伽的運(yùn)動(dòng)中，這能夠幫助搞定腹部贅肉堆積的危機(jī)。因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲨べみ\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們經(jīng)常使用腹部開(kāi)始進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)。何況這也是打造好身形的好方法，幫助打造小蠻腰哦!

　　4、堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐