粗糧粥

　　紅棗首烏黑發粥

　　【材料】：首烏、紅棗、大米、黑豆、小米、黑米等。

　　【作用】：此粥有補肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效，經常食用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤。

　　據《本草綱目》記載：首烏能“養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏須發，為滋補良藥”; 紅棗“能補中益氣，養血生津”;“常食黑豆，可百病不生”。

　　補氣養血

　　【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。

　　【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。

　　《本草綱目》記述，核桃有“補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。

　　《本草再新》記載：紅棗“補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛。”

　　木瓜美容養生粥

　　【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

　　木瓜美容養生粥[1]【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”;薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。

　　據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。

　　木瓜在我們的日常生活中十分普遍，但我們一般只知道他是豐胸的圣品，很少有人注意到他還是潤肺補肺的好水果，經常吃木瓜的人群大大降低消化系統的發病率，是預防胃病的首選瓜果，大家千萬不能錯過呦!

　　五豆粥

　　【材料】：紅豆、小米、綠豆、黑豆、黃豆和蕓豆等。

　　【作用】：此粥能清熱解毒，利尿，降脂，寬腸理氣，補充人體營養。

　　據《本草再新》記載：紅豆“清熱和血，利水通經，寬腸理氣”。

　　據《滇南本草》記載：小米“主滋陰，養腎氣，健脾胃，暖中”。

　　據《本草綱目》記載：“常食黑豆，可百病不生”;綠豆“厚腸胃。作枕，明目，治頭風頭痛。除吐逆。治痘毒，利腫脹。”

　　黃豆益氣養血，健脾寧心，補虛開胃，利腸消水，潤澤肌膚，去黑增白。

　　蕓豆具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用，是一種滋補食療佳品。