男人到了中年就是正值壯年的時候，在這個階段中，工作繁忙，上有老下有下，所以特別需要養生，然而每天這么忙這么累，所以對疾病的防御能力就弱了很多。今天小編就為大家介紹一下中年男人養生應該注意的“四防”。
防生活無規律
工作忙，家務忙，但是要忙的有秩序，要開動腦筋分出輕重急緩，然后合理的來分配時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。
“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。
多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年男人不僅要面臨著工作和生活的雙重壓力，而且還要交織在錯綜復雜的人際關系中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。
