日常生活中，除了茶以外，常見含有咖啡因的飲料還包括咖啡、碳酸飲料等，咖啡因是一種弱利尿劑，因此一般喝了咖啡和茶以后，人常常更容易跑廁所排尿。

　　有研究報吿指出，咖啡因會增加尿中鈣質的排泄及促進小腸中鈣質的分泌，且作用是和咖啡因的攝取量成正。

　　那么是不是說明，喝茶越多，骨鈣越容易流失，就越容易導致骨質疏松癥呢?

　　雖然大部分的數據顯示，年輕女性喝咖啡似乎和骨質疏松癥無關，但研究人員也發現，鈣質的攝取量如果足夠，每天攝取咖啡因400mg不會影響骨質密度。

　　由于臨床實驗并不能得到一致的結果確定咖啡因是否會造成骨質疏松，增加骨折的機率。

　　所以目前是將咖啡因列在骨質疏松的危險因素之一，而非引起骨質疏松的原因。

　　對于女性尤其是絕經后婦女來說，因年齡增長導致的激素分泌變化是引發骨質疏松癥的主要原因之一，相比之下，咖啡因的作用顯得若有若無。

　　另外，從咖啡因的含量來看，常見300ml玻璃杯沖泡6g綠茶，其中約含有132mg咖啡因，常見的立頓紅茶包，一包2g中約含有80mg咖啡因。

　　不難看出，茶葉中含有的咖啡因含量非常有限，每天飲用一杯茶，無論是紅茶、綠茶還是普洱茶等，都不足以達到影響骨密度的程度。

　　當然，所有的食物都并不建議過多食用，茶葉也是一樣，每天1-2杯即可。

　　二、喝茶容易缺鐵有損腸胃

　　經常聽到有說法稱，由于茶葉中含有咖啡因，咖啡因對于胃腸有強烈的刺激性作用，因此不建議空腹喝茶。

　　同時，喝茶還容易導致貧血，因為喝茶容易導致鐵元素的流失。實際上，這種說法并不科學。

　　目前研究發現，紅茶提取物有抗潰瘍效果，對阿司匹林等藥物和酒精引起的潰瘍有促進愈合的作用。

　　茶的提取物還能調控胃酸的分泌，促進胃動力。還有研究發現，包括紅茶、綠茶、普洱茶，都有一定的抑菌作用。

　　喝紅茶能降低消化道中的有害細菌，比如金黃色葡萄球菌，而喝中國茶較多的人當中，幽門螺桿菌的感染率明顯降低。

　　有人會說，是不是喝濃茶才會影響鐵的吸收呢?研究證明，用茶來替代每日飲水時，并不會影響到鐵的利用率。

　　只有在把鐵補充劑放在茶水里一起飲用的時候，或者是把富含鐵的食物和茶同食的時候，才表現出降低鐵吸收率的效果。

　　但這僅僅是鐵的吸收率降低，并不會減少人體本身含有的鐵，因此喝茶容易導致鐵流失導致貧血，以及喝茶有損腸胃健康的說法實際都站不住腳跟。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道飲茶10大禁忌有哪些了嗎？就算喝茶的好處非常多，大家也得注意它的飲食禁忌的，不要被一些誤區給迷惑了，要健康飲食，才能喝出健康的身體。