5、香蕉
“除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂。”克里?甘斯說，鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。實際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康。
6、紅薯
紅薯對幫助睡眠有很好的好處，因為它不僅含有豐富的碳水化合物，而且還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
7、纈草茶
纈草能對神經系統起到鎮定作用，主產于陜西、甘肅、青海等地。有研究發現，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖泡飲用，這些植物中都不含咖啡因，并且有助眠功效。然而，底特律亨里?福特睡眠失調研究中心蒂莫西?羅魯斯博士說，其他茶葉助眠效果并不明顯，但如果喝點茶再睡是你的習慣，也沒關系。
讓你難以入睡的食物
酒精
酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
