中午有條件可以午睡，但時間好控制在1小時左右，且好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。

　　即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅持規(guī)律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

　　睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。

　　適時的鍛煉助于睡眠

　　鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時間，好在下午4或5時左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

　　睡前1小時的放松

　　直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢。

　　所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。

　　好環(huán)境，好睡眠

　　有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。

　　睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時保持一個安靜的環(huán)境。

　　“睡美人”有個好睡姿

　　睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請盡量避免。

　　而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。以上便是我的方法和建議，希望對您有用。

　　聽聽舒緩音樂

　　舒緩的音樂可以改善睡眠質(zhì)量并加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節(jié)奏的現(xiàn)代風(fēng)格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。

　　遠(yuǎn)離鬧鐘

　　看著鬧鐘上指針滴答走過實際上會導(dǎo)致更多壓力，從而難以入睡。

　　另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應(yīng)該熬夜或參加派對了。