大家都知道運動，但什么是輕運動呢?近年來，輕運動悄然開始流行，深受人們的喜愛。那么輕運動有哪些呢?輕運動有什么特點和好處呢?現在正值夏季有沒有什么輕運動適合夏季去做的呢?現在辦公室輕瑜伽很流行，那該怎么做呢?跟隨小編的腳步，我們一起來了解一下什么是輕運動。

　　輕運動

　　輕運動有哪些

　　生活在城市的人們，每天不停歇的腳步，高快的生活節奏，壓得他們喘不過氣來。平時想要放松一下又沒有時間，這時輕運動悄然而生。輕運動是人們對壓力的一種釋放，它是一種生活態度。是人們想要打破束縛的一種姿態，是對自然生活的一種追求。

　　所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時間控制在1小時內，也可算“輕運動”;在家里做健美操，每套2—3分鐘，10分鐘內完成兩套，堅持1到3個月，也是效果明顯的“輕運動”。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是“輕運動”中不錯的備選方案。

　　輕瑜伽

　　運動其實不一定就得揮汗如雨，適量的、簡單的輕運動更有利于身心舒展。在這樣的理念下，專業人士將瑜伽難度進行改良降低，打造成輕瑜伽。

　　下面介紹的這套輕瑜伽動作，大大降低了原來瑜伽的難度。符合生活在大都市人們的身體接受水平和時間的要求。輕瑜伽更能引領時尚都市的運動新潮流。辦公室輕瑜伽主要是借助辦公室你的桌子椅子為輔助器材，有效、簡單而又易學不費時間。在一定程度上可以緩解人們長期伏案帶來的肩頸酸痛。

　　以下是“辦公室輕瑜伽”的一些步驟。

　　動作一

　　1、身體前傾，雙手撐椅，站在椅子前面，向前傾下身體;

　　2、雙手撐到椅子上，扶住椅子坐板，伸直雙臂;

　　3、吸氣身體成一條直線，呼氣時臀部緊緊收縮;

　　4、腰腹部向前挺，盡量下壓，頭，頸部和脊柱盡量向后方伸展，放松頭頸，頭自然后仰，目視天花板，雙腿繃直，腳背貼地;

　　5、脊柱、雙大腿、小腿、臂膀都盡量伸展開來，臀部肌肉收緊，保持均勻平穩的呼吸。

　　動作二

　　1、將雙腳放在辦公室椅背上，雙腿向前伸直，跟腱繃直，先用手去抓住椅背，吸氣伸展脊柱，背部挺直;

　　2、呼氣身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續前傾至大限度，頭部放松自然垂下置于兩腿之間;

　　3、深長地吸氣，雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸，呼氣時用手肘去抓住小腿，由髖骨帶動著脊柱向前伸展;

　　4、借助呼吸將我們的腹胸部慢慢貼到大腿和膝蓋上，膝蓋盡量繃直，均勻地呼吸，感受腹部器官的按摩。

　　動作三

　　1、坐在椅子上，將雙腳打開，腳趾指向前方，吸氣雙手向上延伸合十，呼氣帶動身體向前伸展，指尖指向前方;

　　2、吸氣雙手打開在身后，十指交叉，掌心相對，吸氣指尖指向后方，胸腔擴張開來，肩胛骨加緊;

　　3、身體繼續前傾至大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間，深長地吸氣雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸。